Yoga Basics
Du bist Yoga-Anfänger oder Wiedereinsteiger oder einfach interessiert die Basics einmal richtig zu lernen, so dass deine Yoga Praxis noch leichter wird? Dann bist du hier genau richtig.
In diesem Kurs gehen wir alles langsam durch. Jede Asana wird langsam aufgebaut und erklärt, so dass du sie sicher ausführen kannst. Ich zeige dir auch Alternativen, damit jeder für sich die passende Ausführung findet und sich jede Haltung leicht und stabil anfühlt - so, wie es im Yoga auch sein soll. Es darf anstrengend sein, es darf dich aus deiner Komfortzone rausholen, aber die Leichtigkeit und Freude daran dürfen nicht fehlen.
Auch die Sonnengrüße werden detailliert erklärt, mit Variationen und Modifikationen, damit du deine Variante findest und sie in deine Praxis integrieren kannst.
Der Atem als Verbindung von außen nach innen und von innen nach außen, spielt natürlich auch eine wichtige Rolle während der gesamten Praxis und du wirst verschiedene Atemtechniken kennenlernen, die du in die Praxis, aber auch in deinen Alltag, integrieren kannst.
In meinen Yoga-Stunden geht es um eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele, um immer mehr in den Kontakt mit dir zu kommen und zu lernen, dich wirklich wahrzunehmen und zu spüren.
Die Stunde endet mit einer Entspannung, damit du gestärkt und entspannt in den Tag starten kannst.
Body, Mind & Soul Yoga
Ein schöner Ausklang in den Feierabend. Nach einem oft stressigen und hektischen Tag, nimm dir die Zeit für dich, um den Tag langsam hinter dir zu lassen und dir die verdiente Entspannung zu gönnen.
Body, Mind & Soul ist eine Mischung aus Breathwork, Yoga und Meditation. Wir starten mit Atemübungen, um vom Geschehen des Tages abzuschalten. Danach folgt ein sanfter Flow mit Asanas aus Power und Yin Yoga, um unseren Körper zu stärken und zu dehnen und so die Spannung in bestimmten Körperbereichen zu lösen.
Die Stunde endet mit einer geführten Meditation, so dass du den Tag losgelöst von Spannung im Körper und im Geist abschließen kannst.
Morning Flow
Starte den Tag mit mir und lade deinen Körper mit Energie auf. Sie wird dir helfen, den Alltag entspannter und gelassener zu gestalten. In diesem Kurs erwartet dich eine fließende Sequenz, in der du selbst die Intensität bestimmen kannst. Abhängig deiner Tagesform gibt es für jeden eine entsprechende Alternative und du entscheidest selbst wie weit du gehen willst. Höre auf deinen Körper und passe die Bewegung deiner Atmung an, so dass der Atem dich durch die Bewegung führt und nicht umgekehrt. Wir starten mit einem Warm-up und einem Sonnengruß und steigern während der Stunde die Intensität. Auch Herausforderungen warten auf dich, wenn du die Welt mal aus einer anderen Perspektive betrachten und alles auf den Kopf stellen willst. Die Stunde endet mit einer Entspannung, so dass du gestärkt und entspannt in den Tag starten kannst.
Breathwork
Dein Atem ist immer da, so lange du lebst. Es ist das erste, was passiert, wenn du auf die Erde kommst und das letzte bevor du die Erde verlässt. Lerne deinen Atem bewusst einzusetzen, um deine Balance und deine innere Stimme zu finden.
Durch einfache Atemübungen kannst du lernen, dich mit dir verbinden, dir einige Ruhemomente zu gönnen und das Gedankenkarussell im Kopf zu stoppen.
Es ist oft schwierig der eigenen Stimme im Alltag zu folgen. Es ist so viel los im Außen, so viele Möglichkeiten, so viele verschiedene Meinungen. Was ist nun richtig für mich? Das weißt nur Du und kein anderer. Aber welche Stimme ist Deine? Was brauchst Du wirklich? Das kannst du nur erfahren, wenn du nach Innen gehst und zuhörst, wenn du es schaffst deine Gedanken für einen kurzen Moment zu stoppen. Dann kommt das, was für dich richtig ist, genau für dich. Ob logisch, ob rational, ob passend in die Gesellschaft? Wahrscheinlich nicht, denn es ist richtig für Dich!
Lerne auf deine innere Stimme zu vertrauen und ihr zu folgen. Du bist nicht der Außenwelt ausgeliefert. Finde die Verbindung zu dir und dem was du bist. Atme tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Wiederhole es drei Mal, gerne mit geschlossen Augen und dann schau, was sich in der Zeit in dir und im Außen geändert hat.
Meditation
In unserem Kopf ist es immer was los. Der Alltag ist voller Aktivitäten und To Do’s. Wir müssen gleichzeitig mehrere Dinge erledigen und managen. Durch unseren Kopf strömen tagtäglich ca. 60.000 Gedanken. Wow, was für ein Chaos. Es geht uns aber allen so und wenn wir nicht lernen, uns auch mal Ruhepausen zu gönnen, merken wir oft, dass wir an unsere Grenzen kommen. Wir sind schnell mit Kleinigkeiten überfordert und reagieren wütend oder zornig.
Findest du dich in der Beschreibung wieder oder bist du einfach neugierig, was Meditation eigentlich ist und bringt? Dann bist du hier genau richtig und ich freue mich, dich auf der Reise zu deinem inneren Raum der Stille zu begleiten.
Alles was du brauchst, bist du und 20-30 Minuten Zeit. In meinem Kurs lernen wir Schritt für Schritt, wie wir Gedanken wie Wolken am Himmel vorbeiziehen lassen und akzeptieren, dass es ok ist Gedanken zu haben. Die aber zu bemerken und wieder weg zu schicken, ist die Kunst und der Moment der Mediation. Mit der Zeit und einer regelmäßigen Praxis merkst du, dass es immer besser und schneller klappt und dass du dank der Ruhe, die du dir und deinem Geist gönnst, leistungsfähiger, entspannter und glücklicher im Alltag bist.